Secretele longevității: Ce putem învăța de la persoanele centenare

Cercetarea LongeviQuest

Cercetătorii de la LongeviQuest au investigat secretele longevității, intervieând peste 1.000 de persoane cu vârsta de peste 100 de ani din Japonia, America Latină și Statele Unite. Descoperirile lor oferă o perspectivă fascinantă asupra obiceiurilor comune ale acestor oameni care au trăit peste un secol.

Mișcare și exerciții fizice

Introducerea mișcării în rutina zilnică a fost identificată ca un factor crucial pentru longevitate. În Japonia, persoanele în vârstă practică „gimnastica radio”, o serie de exerciții coordonate de o emisiune radio. Un studiu recent a demonstrat că 4-5 minute de activitate fizică intensă pot reduce semnificativ riscul de cancer.

Răsfățul cu plăceri mici

Răsfățul ocazional cu mici plăceri, precum ciocolată sau un pahar de vin, este benefic pentru longevitate. LongeviQuest a întâlnit centenari care au adoptat obiceiuri variate, de la consumul moderat de alcool la o alimentație sănătoasă.

Evitarea influențelor negative

Evitarea persoanelor „toxice” este un alt element important al longevității. María Morera, cea mai în vârstă persoană confirmată din Spania, a subliniat importanța alegerii atente a companiei și evitarea influențelor negative.

Relații fericite și evitarea stresului

Relațiile fericite joacă un rol esențial în longevitate, comparabil cu efectele exercițiilor și dietei sănătoase. Evitarea stresului inutil și concentrarea pe aspectele controlabile ale vieții sunt trăsături comune printre cei mai în vârstă oameni din lume, care adoptă o perspectivă relaxată și pozitivă asupra vieții.

Descoperiți mai multe detalii și perspective aprofundate în articolul complet pe bzc.ro.