Exerciții cu greutatea proprie pentru corp tonifiat
Pentru a obține un corp tonifiat nu este obligatoriu să mergi la sală sau să investești în aparate sofisticate. Corpul tău este cel mai bun instrument de antrenament, iar exercițiile…
Strategii pentru a construi relații bazate pe autenticitate
Într-o lume în care comunicarea se petrece adesea prin ecrane și filtre, autenticitatea a devenit o raritate, dar și o nevoie profundă. Relațiile autentice sunt cele care ne oferă sprijin,…
Recompensa după antrenament: nevoie reală sau pretext?
După un antrenament intens, gândul la o gustare „binemeritată” apare aproape instinctiv. Fie că e vorba de un smoothie proteic, o prăjitură „pentru că am ars destule calorii” sau o…
Cum să îți protejezi datele de pe dispozitive pierdute
Pierderea unui telefon, laptop sau tabletă poate însemna mai mult decât un obiect dispărut – poate expune date personale, fotografii, documente importante și chiar informații financiare. Protejarea acestora înainte ca…
Antrenamentele combinate de cardio și forță pentru echilibru
În lumea fitness-ului, există adesea tendința de a alege între antrenamente de cardio și cele de forță, ca și cum ar fi două tabere diferite. În realitate, cele două tipuri…
Cum să reduci aspectul lucios al tenului fără a-l usca
Tenul cu aspect lucios este o provocare frecventă, mai ales pentru persoanele cu pielea grasă sau mixtă. Deși primul impuls este să folosești produse agresive care „degresează”, acestea nu fac…
Emoții pozitive cultivate prin recunoștință
Recunoștința este una dintre cele mai simple și puternice practici care ne pot transforma starea interioară. Deși adesea trecută cu vederea în goana zilnică, ea are capacitatea de a ne…
Ce condimente ajută la menținerea echilibrului metabolic
Metabolismul reprezintă totalitatea proceselor prin care organismul transformă alimentele în energie. Un metabolism echilibrat înseamnă o ardere eficientă a caloriilor, o bună reglare a glicemiei și o capacitate crescută a…
Pași simpli pentru reducerea expunerii la toxine zilnice
În viața de zi cu zi, suntem expuși la o varietate de toxine provenite din aerul pe care îl respirăm, alimentele pe care le consumăm, produsele de îngrijire personală sau…
Mișcarea e medicament – doar dacă o iei corect
Spunem adesea că „mișcarea înseamnă viață”, dar la fel ca orice medicament, ea are nevoie de doză, ritm și intenție potrivită. Făcută corect, mișcarea vindecă: reglează hormonii, reduce inflamațiile, îmbunătățește…