Mindfulness-ul în 3 minute: practici eficiente pentru agitația cotidiană
Trăim pe repede înainte, iar mintea rareori ne mai ține pasul. Suntem mereu cu un pas înainte – în gândurile despre ce urmează – sau cu unul în urmă, în…
Recompensa după antrenament: nevoie reală sau pretext?
După un antrenament intens, gândul la o gustare „binemeritată” apare aproape instinctiv. Fie că e vorba de un smoothie proteic, o prăjitură „pentru că am ars destule calorii” sau o…
Ce condimente ajută la menținerea echilibrului metabolic
Metabolismul reprezintă totalitatea proceselor prin care organismul transformă alimentele în energie. Un metabolism echilibrat înseamnă o ardere eficientă a caloriilor, o bună reglare a glicemiei și o capacitate crescută a…
Pași simpli pentru reducerea expunerii la toxine zilnice
În viața de zi cu zi, suntem expuși la o varietate de toxine provenite din aerul pe care îl respirăm, alimentele pe care le consumăm, produsele de îngrijire personală sau…
Mișcarea e medicament – doar dacă o iei corect
Spunem adesea că „mișcarea înseamnă viață”, dar la fel ca orice medicament, ea are nevoie de doză, ritm și intenție potrivită. Făcută corect, mișcarea vindecă: reglează hormonii, reduce inflamațiile, îmbunătățește…
Ce tipuri de mișcare sunt recomandate în pauzele scurte
Într-o societate în care multe persoane petrec ore întregi pe scaun, fie la birou, fie acasă, pauzele scurte devin esențiale pentru sănătatea fizică și mentală. Mișcarea, chiar și pentru câteva…
Cum creezi o relație sănătoasă cu mișcarea
Pentru mulți dintre noi, mișcarea a devenit o datorie, nu o bucurie. O facem ca să slăbim, să compensăm ce am mâncat sau să „fim în formă”. Uităm însă că…
Cum să îți protejezi sănătatea inimii prin nutriție corectă
Sănătatea inimii depinde de mulți factori, dar unul dintre cei mai importanți este alimentația. Ceea ce pui zilnic în farfurie influențează nivelul colesterolului, tensiunea arterială, greutatea corporală și riscul de…
Cum să îți îmbunătățești sănătatea prin grădinărit
Grădinăritul este mai mult decât o activitate plăcută și reconfortantă – este un mod excelent de a îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. Această activitate îți poate aduce o mulțime de…
Cum să îți îmbunătățești sănătatea prin exerciții ușoare
Într-o lume agitată, unde timpul este adesea limitat și responsabilitățile ne copleșesc, exercițiile fizice ușoare pot fi soluția ideală pentru a-ți îmbunătăți sănătatea. Aceste activități nu necesită echipamente complexe, nu…